• Yoga

    13 voordelen van de headstand (Shirshasana) en hoe kom je in deze pose?

    Bij het regelmatig oefenen van de headstand zul je onderstaande voordelen van de pose bewust of onbewust ervaren. Ook ik had moeite met de headstand, maar na veel oefenen kom ik nu gemakkelijk in de headstand. Jij kan dit ook! Hieronder 13 voordelen waarom je de headstand wilt doen! 1. Stimuleert de kroon en derde oogchakra’s en stimuleert daarom de pijnappelklier-, hypofyse- en hypothalamusklieren, waardoor hun algehele functie verbetert. 2. Activeert het parasympathisch zenuwstelsel (rust-en verteringsmodus), zorgt voor de juiste functie van alle interne processen, zoals de spijsvertering en eliminatie, evenals hormonale balans. 3. Verlaagt je hartslag en bloeddruk en geeft je hart daardoor rust. 4. Verbetert de  terugkeer van…

  • Yoga

    Hoe maak je een 100% natuurlijke yogamat spray?

    Het maakt niet uit welke yogavorm je beoefent, een yogamat schoonmaken is nodig! Dan adviseer ik je wel een natuurlijke yogamat spray, die geen chemicaliën bevat, want je ademt het ook in. Het maken van een yogamat spray kost niet veel tijd en is super simpel. Wel heb je een aantal dingen nodig. De vraag is, waarom zou je extra moeite doen om je eigen yogamat spray te maken met essentiële oliën? Het is in de loop van de tijd kosteneffectiever. Je kunt de cocktail van essentiële oliën naar eigen voorkeur kiezen. Het is natuurlijk heel cool om je eigen producten te maken. Het geeft een gevoel van kracht (empowerment) om…

  • Yoga

    16 redenen waarom het beoefenen van Yoga gezond is

    Deze blog is geïnspireerd door HappywithYoga.com. Ik heb de meest belangrijke redenen waarom het beoefenen van Yoga gezond is op een rijtje gezet. Als dit je niet overtuigd om Yoga te gaan beoefenen, weet ik het ook niet meer! 😉 1. Vergroot je flexibiliteit Door het regelmatig stretchen van de spieren worden je spieren flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. De kans op blessures is hierdoor kleiner en er is meer ruimte in het lichaam. 2. Versterkt je spieren Yoga helpt je spieren te versterken, afhankelijk van welk soort yoga je beoefend. Sommige houdingen houd je minuten lang vast en dit versterkt je spieren. 3. Verbetert je lichaamshouding…

  • Yoga

    Nog geen sport gevonden die bij je past? 7 redenen waarom je Yoga moet proberen!

    Zelf vind ik onderstaande effecten van yoga ontzettend interessant en ik dacht dit moet iedereen weten. Dus bij deze: Waarom het beoefenen van Yoga beter is dan reguliere sporten: Veel fysieke oefeningen neigen ernaar om gifstoffen/vervuiling op te bouwen in het lichaam, yoga elimineert deze stoffen. In yoga daalt het zuurstofverbruik en zorgt ervoor dat je langer leeft, in andere fysieke oefeningen stijgt dit. In yoga daalt de lichaamstemperatuur, terwijl in andere oefeningen de temperatuur stijgt. In yoga daalt de snelheid van de ademhaling, in andere fysieke oefeningen stijgt dit. In yoga ontvangen de spieren minimale voeding/zuurstof en ontvangen juist de organen meer voeding en zuurstof. Dit is andersom in andere fysieke…

  • Yoga

    De gezondheidsvoordelen van de ademhalingsoefening Anulom Vilom

    De ademhalingsoefening Anulom Vilom Anulom Vilom is een ademhalingsoefening gericht op de balans ofwel coördinatie tussen de linker- en rechter hersenhelft. Door  de oefening uit te voeren wordt er evenveel zuurstof gegeven aan beide hemisferen. Dit heeft een kalmerend effect op de geest, de ademhaling en de hartslag. Allereerst leg ik je uit hoe je Anulom Vilom uitvoert: Zit in een comfortabele positie (kleermakerszit of op de knieën), plaats je linkerhand in Chin Mudra, waarbij de top van de wijsvinger en de duim elkaar raken en je rechterhand in Vishnu Mudra, waarbij de wijsvinger en middelvinger zijn gebogen tegen je handpalm aan. Plaats je rechterduim op je rechterneusgat en adem in door je linkerneusgat voor 4…

  • Yoga

    Ademhalingsoefening Kapalbhati tijdens yoga: waar is het goed voor?

    Bij  Hatha Yoga wordt er met ademhalingsoefeningen gewerkt, ook wel pranayama genoemd. Een van deze ademhalingsoefening heet Kapalbhati. Dit wordt ook wel ‘the fire breath’ of ‘skull shining breath’ genoemd. ‘Kapel’ betekent schedel en ‘Bhati’ betekent licht, perceptie of kennis. ‘Skull shining’ verwijst naar het laten ontwaken van de slapende delen van het brein, oftewel ‘verlichting’. Waar is de ademhalingsoefening Kapalbhati allemaal goed voor?  Allereerst leg ik je uit hoe je Kapalbhati uitvoert: Zorg er voor dat je comfortabel kunt zitten. Belangrijk is hierbij dat de ruggengraat recht is. Soms is het nodig om op een verhoging te zitten, bijvoorbeeld met een meditatiekussen. Je telt 1,2,1,2,1,2 etc. Bij 1 adem uit door je…

  • Yoga

    Wat is het verschil tussen de diverse yogastijlen?

    Veel mensen vragen vaak aan mij, wat is het verschil tussen de diverse yogastijlen? Of ze zeggen: ‘ik wist niet dat er verschillende yogastijlen bestaan!’ Ten eerste yoga = yoga en het ultieme doel van yoga is zelf bewustzijn (oftewel verlichting). Veel dezelfde oefeningen komen terug in de verschillende  stijlen, maar deze worden op een andere manier gegeven. Dit verschilt ook per yoga-instructeur. Het verschil zit o.a. in de duur waarin de posities worden vastgehouden, de variatie in de houdingen en de reeks houdingen achterelkaar. De houdingen (asana’s) kunnen o.a. statisch worden uitgevoerd, zoals in Hatha yoga of in een flow, zoals in Vinyasa yoga. Met een flow wordt er…